نشستن کم کم تو را می کشد! در ناخودآگاه بسیاری از افراد، اگر کار نشستن در دفتر، بدون آفتاب و باران باشد، در مقایسه با برخی از کارگران در فضای باز، خوشبختی مناسبی محسوب می شود. با این حال، مطالعات متعدد نشان داده‌اند که الگوهای بی‌تحرکی در میان 10 علت اصلی مرگ و میر و ناتوانی قرار دارند و سالانه نزدیک به 2 میلیون مرگ در سراسر جهان با رفتارهای کم تحرک مرتبط است.

در نشستن طولانی مدت، ستون فقرات کمری و گردنی همچنان تحت فشار قرار می گیرند و عضلات کمر و گردن در حالت تنش قرار می گیرند و برای مدت طولانی شل نمی شوند و در نتیجه باعث کاهش عضله می شود. خاصیت ارتجاعی علاوه بر این، وضعیت نشستن صحیح نیست، اغلب با تعظیم و اعمال دیگر همراه است، که باعث تشدید گرانش مهره های کمری می شود و به مرور زمان منجر به فتق دیسک کمر، اسپوندیلوز گردن و سایر بیماری ها می شود.

وقتی برای مدت طولانی می نشینیم، مایع روان کننده مفصل زانو کاهش می یابد و غضروف مفصلی به دلیل کمبود تغذیه تحلیل رفته و نازک می شود. با گذشت زمان، مانند یک بلبرینگ زنگ زده است که انعطاف پذیری خود را از دست می دهد و به تدریج به آرتروز و سایر بیماری ها پیشرفت می کند.

توصیه می شود روی تلفن همراه یا ساعت خود یک تایمر تنظیم کنید، هر نیم ساعت یکبار برخیزید و راه بروید، آب بریزید یا به توالت بروید و در حین راه رفتن در مسیر، فعالیت های ستون فقرات گردنی یا تمرینات اندام فوقانی را انجام دهید تا آرامش بخش باشد. ماهیچه ها میزهای ایستاده نیز یک راه عالی برای جلوگیری از نشستن طولانی مدت در طول روز کاری هستند، و بسیاری از آنها قابل تنظیم هستند تا به مدت دو ساعت بایستند و پس از آن که زمان تمرکز یا استراحت است دوباره بنشینند.

علاوه بر این، می توانید از مقداری استفاده کنیدماساژورهای قابل حملبرای کمک به خود برای شل کردن عضلهماساژور زانواز عملکردهای گرمایش، فشار هوا، لرزش و نور قرمز برای شل کردن زانوهای خود استفاده کنید.کوسن ماساژبرای محافظت از کمر و کمر از ورز دادن و گرم کردن مکانیکی استفاده کنید. شما همچنین می توانید انتخاب کنیدماساژور گردن,ماساژور کمرو غیره برای داشتن آرامش.