نشستن به آرامی شما را خواهد کشت! در ناخودآگاه بسیاری از مردم، اگر کار به نشستن در دفتر، بدون آفتاب و باران خلاصه شود، در مقایسه با برخی از کارگران در فضای باز، شادی مناسبی محسوب می‌شود. با این حال، مطالعات متعدد نشان داده‌اند که الگوهای کم‌تحرکی جزو 10 علت اصلی مرگ و ناتوانی هستند و نزدیک به 2 میلیون مرگ در سراسر جهان هر ساله با رفتارهای کم‌تحرک مرتبط است.
هنگام نشستن طولانی مدت، ستون فقرات کمری و ستون فقرات گردنی همچنان تحت فشار قرار می‌گیرند و عضلات کمر و گردن در حالت تنش قرار می‌گیرند و برای مدت طولانی شل نمی‌شوند و در نتیجه خاصیت ارتجاعی عضلات کاهش می‌یابد. علاوه بر این، وضعیت نشستن صحیح نیست و اغلب با خم شدن و سایر اقدامات همراه است که باعث تشدید بیشتر گرانش مهره‌های کمری می‌شود و با گذشت زمان منجر به فتق دیسک کمر، اسپوندیلوز گردنی و سایر بیماری‌ها خواهد شد.
وقتی مدت طولانی می‌نشینیم، مایع روان‌کننده مفصل زانو کاهش می‌یابد و غضروف مفصلی به دلیل کمبود تغذیه، تحلیل رفته و نازک می‌شود. با گذشت زمان، مانند یک بلبرینگ زنگ‌زده، انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهد و به تدریج به آرتروز و سایر بیماری‌ها مبتلا می‌شود.
توصیه می‌شود که روی تلفن همراه یا ساعت خود تایمر تنظیم کنید، هر نیم ساعت بلند شوید و قدم بزنید، آب بریزید یا به توالت بروید و در حین راه رفتن، فعالیت‌های ستون فقرات گردنی یا تمرینات اندام فوقانی را انجام دهید تا عضلات شل شوند. میزهای ایستاده نیز راهی عالی برای جلوگیری از نشستن طولانی مدت در طول روز کاری هستند و بسیاری از آنها قابل تنظیم هستند تا به مدت دو ساعت بایستند و سپس وقتی زمان تمرکز یا استراحت فرا رسید، دوباره بنشینند.
علاوه بر این، می‌توانید از برخی موارد استفاده کنیدماساژورهای قابل حملبرای کمک به خودتان در شل کردن عضله.ماساژور زانواز عملکردهای گرمایش، فشار هوا، لرزش و نور قرمز برای استراحت زانوهایتان استفاده کنید.کوسن ماسگابرای محافظت از کمر و پشت خود از مالش مکانیکی و گرم کردن استفاده کنید. همچنین می‌توانیدماساژور گردن,ماساژور کمرو غیره برای داشتن آرامش.
زمان ارسال: ۱۳ سپتامبر ۲۰۲۳