علت تنوسینوویت چیست؟
تنوسینوویت عمدتاً در اثر استفاده بیش از حد از انگشتان و مچ دست ایجاد می‌شود، اما می‌توان با توجه به محیط و تمرینات کششی به منظور عدم فشار بیش از حد به آنها، از آن پیشگیری کرد. در صورت تداوم علائم، لازم است در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. استفاده بیش از حد از تلفن‌های هوشمند یکی از علل التهاب تاندون است، بنابراین استفاده از تلفن همراه باید در حد متوسط ​​باشد.

چگونه متوجه شدید که تنوسینوویت دارید؟
با نگه داشتن انگشت شست در مرکز دست، پایین مچ (سمت انگشت کوچک)، درد واضحی در مچ دست در کنار قاعده شست ظاهر می‌شود که عموماً می‌توان آن را به عنوان تنوسینوویت مچ دست تشخیص داد.

چگونه التهاب تاندون را درمان کنیم؟
۱. استراحت کنید. از فعالیت‌هایی که درد را افزایش می‌دهند یا باعث تورم می‌شوند، خودداری کنید.
۲. روی آن یخ بگذارید. برای کاهش احساس درد، گرفتگی عضلات و تورم، می‌توان یخ را به مدت ۲۰ دقیقه و چند بار در روز روی ناحیه آسیب‌دیده قرار داد.
۳. ماساژ. می‌توانید با انگشت شست خود در امتداد کف دست ماساژ دهید، یا می‌توانید از مقداریماساژورهای قابل حملبرای ماساژ همزمان دست خود با استفاده از فشار هوا، کمپرس گرم و سایر عملکردها.

چگونه از تنوسینوویت پیشگیری کنیم؟
چه در حال انجام کارهای خانه و چه در محل کار، وضعیت صحیح بدن را حفظ کنید، به وضعیت انگشتان و مچ دست توجه کنید، بیش از حد خم نشوید و بیش از حد دست خود را دراز نکنید، از دست خود برای بلند کردن مستقیم اشیاء بسیار سنگین استفاده نکنید، در عین حال از وارد کردن نیروی بیش از حد به انگشتان و مچ دست خودداری کنید. انگشتان و مچ دست را برای استراحت مالش دهید، اگر مدت طولانی کار کنید، مچ دست و انگشتان و سایر قسمت‌های مفصل خستگی آشکاری نشان می‌دهند که به راحتی می‌تواند منجر به تنوسینوویت شود.