علت تنوسینوویت چیست؟
تنوسینوویت عمدتاً به دلیل استفاده بیش از حد از انگشتان دست و مچ دست ایجاد می شود، اما با توجه به محیط و تمرینات کششی می توان از آن جلوگیری کرد تا فشار زیادی به آنها وارد نشود. اگر علائم ادامه یافت، باید در اسرع وقت به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید. استفاده زیاد از گوشی های هوشمند یکی از علل تاندونیت است، بنابراین استفاده از تلفن همراه باید در حد متوسط ​​باشد.

چگونه متوجه می شوید که تنوسینوویت دارید؟
با نگه داشتن انگشت شست در قلب دست، پایین مچ دست (سمت انگشت کوچک)، مچ دست درد آشکاری را در سمت پایه شست نشان می دهد، به طور کلی می توان آن را به عنوان تنوسینوویت مچ تشخیص داد.

چگونه التهاب تاندون را درمان کنیم؟
1. استراحت کنید. از فعالیت هایی که باعث افزایش درد یا تورم می شود خودداری کنید.
2. آن را یخ کنید. برای کاهش احساس درد، گرفتگی عضلانی و تورم، می توان یخ را به مدت 20 دقیقه چندین بار در روز روی ناحیه آسیب دیده قرار داد.
3. ماساژ. می توانید با انگشت شست خود در امتداد کف انگشت خود ماساژ دهید یا می توانید از مقداری استفاده کنیدماساژورهای قابل حملبا استفاده از فشار هوا، کمپرس گرم و سایر عملکردها، همزمان دست خود را ماساژ دهید.

چگونه از تنوسینوویت پیشگیری کنیم؟
حفظ وضعیت صحیح بدن، چه در انجام کارهای خانه و چه در کار، توجه به وضعیت انگشتان و مچ دست، خم شدن و بیش از حد رسیدن، عدم استفاده از دست برای بلند کردن مستقیم وسایل بسیار سنگین، در عین حال برای جلوگیری از انگشتان و مچ دست نیروی بیش از حد. مالش انگشتان و مچ دست برای استراحت، اگر مدت زمان طولانی کار، مچ دست و انگشتان و سایر قسمت های مفصلی خستگی آشکار ظاهر می شود، آسان است که منجر به تنوسینوویت شود.