تنوسینویت چه دلیلی دارد؟
تنوسینوویت عمدتاً به دلیل استفاده بیش از حد از انگشتان دست و مچ دست ایجاد می شود، اما با توجه به محیط و تمرینات کششی می توان از آن جلوگیری کرد تا فشار زیادی به آنها وارد نشود.اگر علائم همچنان ادامه داشته باشد ، باید در اسرع وقت یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی را ببینید.استفاده بیش از حد از گوشی های هوشمند یکی از علل تاندونیت است، بنابراین استفاده از تلفن همراه باید در حد متوسط ​​باشد.

از کجا می دانید تنوسینویت دارید؟
با نگه داشتن انگشت شست در قلب دست، پایین مچ دست (سمت انگشت کوچک)، مچ دست درد آشکاری را در سمت پایه شست نشان می دهد، به طور کلی می توان آن را به عنوان تنوسینوویت مچ تشخیص داد.

چگونه تاندونیت را درمان کنیم؟
1. استراحت کنید.از فعالیت هایی که باعث افزایش درد یا تورم می شود ، خودداری کنید.
2. آن را یخ بزنید.برای کاهش احساس درد ، گرفتگی عضلات و تورم ، یخ را می توان به مدت 20 دقیقه چندین بار در روز در ناحیه آسیب دیده اعمال کرد.
3. ماساژ.می توانید با انگشت شست خود در امتداد کف انگشت خود ماساژ دهید ، یا می توانید از مقداری استفاده کنیدماساژرهای قابل حملبرای ماساژ دادن دست خود در همان زمان با استفاده از فشار هوا ، کمپرس داغ و سایر کارکردها.

چگونه می توان از تنوسینویت جلوگیری کرد؟
حفظ وضعیت صحیح بدن، چه در انجام کارهای خانه و چه در کار، توجه به وضعیت انگشتان و مچ دست، خم شدن و بیش از حد رسیدن، عدم استفاده از دست برای بلند کردن مستقیم وسایل بسیار سنگین، در عین حال برای جلوگیری از انگشتان و مچ دست نیروی بیش از حد.مالش انگشتان و مچ دست برای استراحت، اگر مدت زمان طولانی کار، مچ دست و انگشتان و سایر قسمت های مفصلی خستگی آشکار ظاهر می شود، آسان است که منجر به تنوسینوویت شود.